Daftar Menu Program Diet Sehat Seminggu Menurunkan Berat Badan

Posted on

Program Diet Sehat Seminggu turun Berat Badan bisa mencapai 7 kg jika dijalankan dengan konsisten dan benar pasti akan berhasil. Dalam program diet sehat selama seminggu hal utama yang harus dilakukan adalah menjaga asupan pola makan, Daftar menu makanan yang anda konsumsi akan menentukan sukses tidaknya program diet sehat anda. Pola makan yang hanya mementingkan kenyang diperut dan enak dimulut saja tanpa memperhatikan kandungan nutrisi dan gizi maka jumlah nutrisi dan gizi bisa over dan bisa kurang sehingga metabolisme dalam tubuh akan terganggu.

Program Diet Sehat Seminggu

Dalam proses diet penurunan berat badan selama seminggu anda harus menyiapkan daftar menu diet sehat sehari-hari yang akan anda konsumsi agar anda benar-benar siap dan fokus menjalani program diet tersebut. Jika anda sukses dalam program diet sehat seminggu bisa turun berat badan sampai 7 kg anda bisa kembangkan ke tahapan selanjutnya yaitu menu diet sehat 30 hari, Karena jika anda berhenti dan cukup puas dengan hasil selama seminggu saja dan tidak menjaga pola makan, Maka dengan mudah juga berat badan anda akan kembali ke titik semua. Berikut adalah daftar menu makanan diet sehat menurunkan berat badan selama seminggu.

Daftar Menu Program Diet Sehat Seminggu turun 7 kg

1. Menu diet sehat hari pertama

Program diet sehat hari pertama adalah proses detoksifikasi untuk mengeluarkan racun dalam tubuh. konsumsi buah-buahan segar yang banyak mengandung air. jika normalnya dalam sehari konsumsi air minum sebanyak 2 liter pada saat program diet seminggu hari ini tingkatkan konsumsi air minum min 3 liter.

  • Menu makan pagi:

Menu diet yang simple sarapan pagi dengan mengkonsumsi oatmeal (semangkuk) kombinasi dengan teh hijau.

  • Menu Makan siang

Untuk makan siang anda bisa konsumsi karbohidrat rendah gluten porsi kecil seperti contoh: Nasi merah, Ubi, Kentang dll. Lauk bisa menggunakan dada ayam dan sayur sup dan minum jus jambu.

  • Cemilan sehat program diet

Jika anda merasa lapar di jam sore anda bisa makan salad buah untuk mengganjal rasa lapar sampai jam makan menu utama. Bisa dimakan jika anda masih merasa lapar di pagi, siang dan malam

  • Menu Makan Malam

Menu makan malam program diet sehat 7 hari adalah Nasi merah atau kentang rebus dengan lauk tumis sayuran hijau jika menharuskan pakai minyak gunakan minyak zaitun. untuk minum dengan air putih hangat 1 gelas. bisa dimakan jika merasa lapar di pagi, siang dan malam

2. Menu program diet sehat alami hari kedua

Menu makan program diet sehat dan aman pada hari kedua ini kurangi porsi menu makan karbohidrat dengan aneka olahan sayur-sayuran. Cara masak diusahakan direbus atau dikukus, Hindari cara masak dengan digoreng jika mengharuskan menggunakan minyak goreng ganti dengan minyak zaitun.

Pada hari kedua ini usahakan masih perbanyak konsumsi air putih min 2 liter, Air putih berfungsi melarutkan lemak dan racun yang menempel pada bagian dinding daging. Disamping itu anda juga akan merasa kenyang dengan perbanyak konsumsi air putih. Jadwal makan program diet sehat adalah sebagai berikut:

  • Menu makan Pagi

Menu sarapan pagi anda bisa konsumsi 1 lapis roti tawar bisa dicampur dengan selai kacang. Untuk minum bisa dengan segelas teh hijau.

  • Makan Siang

Nasi merah porsi sedikit dengan lauk opor ikan nila adalah pilihan yang tepat untuk menu makan program diet yang sehat hari kedua. Menu minuman bisa dengan jus semangka.

  • Cemilan 

Jika anda merasa lapar di jam-jam kritis bisa konsumsi cemilan salad sayur seperti: Worter, kubis, mentimun dan selada sebagai pengganjal sementara sampai jam makan utama tiba. Bisa dimakan jika masih merasa lapar di pagi, siang dan malam

  • Makan malam

Menu makan malam program diet rumah sehat adalah setengan porsi nasi merah kombinasi dengan lauk sayuran hijau, Minum segelas air putih hangat.

Baca juga:

3. Menu makan program diet hari ketiga

Menu diet sehat hari ketiga anda bisa tambahkan sayur dan buah pada menu makan sarapan makan siang dan malam. Hindari makan pisang untuk hari ketiga ini.

  • Menu diet sarapan

Satu iris roti tawar bisa di taburi meses untuk menu sarapan, Minum bisa dengan segelas teh hijau tawar.

  • Menu makan siang

Menu diet sehat makan siang adalah setengah porsi nasi merah lauk dengan daging sapi tanpa lemak (daging merah). Minum sgelas jus apel.

  • Cemilan sore

makan 1 buah pear berukuran sedang. Dimakan jika merasa lapar fase pagi, siang dan malam

  • Makan malam

Menu makan malam program diet sehat cepat turun adalah dengan konsumsi beberapa keping biskuit gandum dan minum 2 gelas sir putih.

4. Menu makan diet sehat alami hari ke empat

Hari ke empat anda sudah bisa makan pisang dan susu tapi ingat pisang tidak boleh digoreng, Jika ingin masak disarankan dikukus.

  • Menu sarapan diet sehat berhasil

Hari ke empat untuk menu sarapan pagi konsumsi oatmeal (satu mangkuk) dan teh hijau hangat tanpa gula.

  • Menu makan siang

Setengah porsi nasi merah dan lauk pepes ikan, Minum 1 gelas jus tomat.

  • Cemilan diet sehat seminggu

buah pisang boleh direbus. bisa dimakan jika merasa lapar di pagi, siang dan malam hari

  • Menu makan malam diet sehat efektif cepat

Menu makan malam cukup konsumsi 1 gelas susu tanpa lemak dan 1 buah apel ukuran sedang.

5. Menu diet sehat cepat alami hari ke lima

Pada hari kelima ini anda sudah diperbolehkan makan nasi putih (Nasi merah lebih disarankan0 satu porsi max 5 sendok makan tanpa lauk anda bisa makan dengan tomat atau sayuran bisa dikukus atau mentah. Namun menu makan yang disarankan adalah

  • Menu sarapan pagi

Roti tawar 1 iris kombinasi dengan selai kacang, Minum segelas teh hijau tawar.

  • Menu makan siang

Nasi merah setengah porsi kombinasi lauk sop sayur. Minum bisa jus semangka 1 gelas.

  • Cemilan

Cemilan apel berukuran sedang 1 buah. bisa dimakan jika merasa lapar di pagi, siang dan malam

  • Makan malam

Makan malam dengan beberapa biskuit dan 1 gelas teh hijau tawar hangat.

6. Menu diet sehat seminggu hari ke enam

Hari ke enam sudah diperbolehkan konsumsi nasi putih (max 6 sdm) tapi lebih baik dengan nasi merah, lauk pauk dan sayuran dalam porsi kecil. Hari keenam disarankan perbanyak protein. Menu makan yang disarankan adalah

  • Menu sarapan

Sarapan roti tawar satu iris, dan teh hijau tanpa gula.

  • Makan siang

Setengah porsi nasi merah dengan lauk capcay kuah, Minum jus jambu 1 gelas.

  • Cemilan

Jika merasa lapar di jam kritis bisa konsumsi pisang untuk menjaga rasa lapar sampai jam makan utama tiba. bisa dimakan jika masih merasa lapar di pagi, siang dan malam

  • Makan malam

Menu makan malam program diet sehat seminggu adalah 1 buah apel yang berukuran sedang.

7. Menu makan diet sehat hari ke tujuh

Hari ke 7 masih boleh konsumsi nasi tapi disarankan nasi merah dan buah buahan. menu yang disarankan untuk diet sehat hari ke 7 adalah

  • Menu sarapan pagi

Masih konsumsi roti tawar satu potong dan teh hijau tanpa gula

  • Makan siang

Nasi putih atau nasi merah dengan lauk telur rebus atau goreng dengan minyak zaitun, Minum dengan jus mentimun.

  • Cemilan

Cemilan dengan 1 buah pear bisa dimakan jika merasa lapar di pagi, siang dan malam

  • Makan malam

Makan malam dengan 1 buah apel ukuran dan 1 gelas air putih, Jika merasa lapar dimalam hari bisa ngemil buah pear.

Menu makanan diet sehat menurunkan berat badan sudah dibahas

Menu diet ini bisa anda coba praktekkan sebagai alternatif program diet sehat seminggu untuk menurunkan berat badan. Kunci sukses dalam diet adalah konsisten dan sabar, Tidak ada yang instan semua butuh proses termasuk diet. Informasi dalam website ini hanya bersifat sebagai informasi dan tidak bermaksud menggantikan pendapat para ahli dan profesional.

Baca juga:

Ada alternatif lain untuk program diet herbalife 10 hari bisa turun berat badan sampai 7 kg, Herbalife adalah nutrisi pengganti menu makan di atas yang aman dan jumlah nutrisinya sudah di atur pas untuk memenuhi nutrisi tubuh anda, Jika ingin konsultasi program diet herbalife silahkan hubungi kami, akan kami bimbing dan bantu program diet anda agar cepat berhasil turun berat badan.

Hubungi Coach Yuli: 081511230708 (Klik No WA untuk chat)
Gravatar Image
Supervisor di perusahaan produk nutrisi dan kesehatan kulit. Hobby Menulis artikel berhubungan dengan kesehatan dan cara menurunkan berat badan dengan pola diet yang benar. Anda bisa konsultasi dan bimbingan diet Gratis melalui WA : 081511230708

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *