Cara Menurunkan Berat Badan

10 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat dan Mudah

Posted on

Masalah kegemukan atau kelebihan berat badan merupakan masalah yang umum kita jumpai saat ini. Selain makin meningkatnya taraf ekonomi, kurang peduli dengan hidup sehat dan pola hidup tidak sehat adalah beberapa faktor yang mempengaruhi mengapa banyak orang sulit menemukan cara menurunkan berat badan secara alami.

Memiliki berat badan yang berlebihan memiliki sisi negatif selain penampilan yang tidak bagus ketika kita menjadi kegemukan maka biasanya penyakit pembuluh darah akan mudah menjangkiti orang gemuk. Berikut adalah beberapa cara menurunkan berat badan dengan cepat, mudah dan juga sehat.

Cara menurunkan berat badan dengan program diet Herbalife

Cara paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah menjaga pola makan dan menerapkan pola hidup sehar, Ada beberapa saran yang mudah dan simple yaitu mengganti menu makan seperti nasi dengan produk nutrisi herbalife

Kandungan produk herbalife sudah di sesuaikan dengan kebutuhan nutrisi harian, Sehingga jika anda malakukan program diet herbalife tidak akan merasa kelaparan atau kekurangan gizi atau nutrisi.

Berikut adalah 10 ide dan cara menurunkan berat badan dengan cepat, Jika dilakukan dengan konsisten maka hasilnya akan memuaskan.

  1. Mengunyah makanan dengan cara lebih lama saat makan siang sangat dianjurkan karena hal ini akan membuat Anda merasa cepat kenyang sehingga otomatis akan mengurangi konsumsi makanan.
  2. Kurangi konsumsi makanan yang tidak sehat sedikit demi sedikit atau secara alami saat melakukan diet. Seperti misalnya, mengkonsumsi makanan yang rendah lemak, mengurangi makanan yang mengandung jumlah gula tinggi seperti minuman bersoda atau makanan ringan lain.
  3. Jika merasa masih lapar, silahkan makan nasi tapi dalam porsi kecil atau sedikit dan perbanyak makan buah-buahan dan sayuran untuk menghilangkan rasa lapar.
  4. Pada waktu diet, maka jangan makan terlalu kenyang waktu malam hari kemudian cepat pergi ke kamar untuk tidur. Jika Anda tergolong orang yang mudah makan sebelum tidur maka segera mulai merubah pola hidup tidak sehat tersebut. Karena secara alami setelah makan lalu langsung tidur hanya akan menumpuk lebih banyak karbohidrat dalam tubuh tapi tidak dikeluarkan sehingga akan menambah berat badan dengan cepat. Solusinya, makanlah paling tidak 3 jam sebelum jam tidur Anda tiba.
  5. Jika tiba-tiba terbangun dari tidur pada waktu malam hari dan merasa lapar, maka cepatlah minum air putih atau makan sebiji buah seperti apel atau pisang.
  6. Jangan mudah lewatkan atau sengaja mengabaikan waktu makan dengan tujuan untuk menurunkan berat badan karena perilaku seperti ini hanya akan berhasil menurunkan metabolisme badan saja tanpa efek apapun.
  7. Mengendalikan nafsu makan adalah bagian terpenting dalam sebuah pola diet sehat. Tanpa kemauan kuat untuk mengendalikan keinginan untuk selalu kepingin makan maka apapun cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat yg dijalani akan menjadi sia-sia. Jika masih juga selalu gagal mengendalikan nafsu makan, maka coba cari dan konsumsi makanan dengan protein tinggi dan memakannya dua kali sehari yaitu antara sarapan dan makan siang serta antara makan siang dan makan malam.
  8. Siapapun bisa dengan mudah menggunakan pil diet untuk mempercepat proses menurunkan berat badan namun itu bisa berbahaya karena tidak alami dan jika dilakukan tanpa pengawasan ahli diet. Cara terbaik ialah mengamalkan cara diet sehat yang benar.
  9. Melakukan kegiatan atau aktivitas fisik merupakan bagian yang harus juga dilakukan setiap hari, jangan cepat malas untuk menggerakkan badan secara ringan seperti jalan kaki atau gerakan alami ringan lainnya. Berjalan sejauh minimal 400 meter dalam sehari sangat diajurkan agar kesehatan terjaga dan sedikit banyak membakar lemak dalam tubuh. Tidak selalu harus pergi ke gym atau jogging kalau memang hal itu sulit dilakukan. Tujuan utama dari program diet secara alami ialah melakukan lebih banyak aktivitas fisik ini adalah untuk membakar lebih banyak kalori. Lebih suka menggunakan tangga daripada menggunakan lift, memarkir kendaraan lebih jauh dari tempat kerja atau pergi belanja di toko terdekat dengan berjalan kaki cepat adalah usaha kecil yang mudah dan dapat dilakukan setiap saat dan hal itu sangat menyehatkan badan.
  10. Jika masih punya tenaga maka latihan ‘sit up’ dan ‘push up’ setiap kali bangun tidur pada waktu pagi dan pada waktu petang setelah balik kerja adalah sangat baik. Lakukan sebanyak 20 kali setiap latihan. Tambahkan jumlah ‘sit up’ dan ‘push up’ dari hari ke hari sehingga mampu untuk membuat 100 kali setiap latihan. Dengan cara sehat dan alami ini maka tidak hanya dapat menurunkan berat badan dengan cepat, namun juga berpotensi untuk mendapatkan penampilan tubuh lebih padat berisi dan sehat.

Sebuah program diet sehat adalah salah satu cara menurunkan berat badan memang harus disertai dengan olahraga yang terbilang tidak berat namun titik tekannya adalah keteraturan dalam pelaksanaan. Salah satu olahraga terbaik bagi Anda yang tengah berada pada program diet cepat adalah dengan melakukan jogging. Olahraga ini terbilang paling mudah untuk dilakukan sekaligus merupakan olahraga yang murah.

Tak perlu mengeluarkan banyak biaya untuk melakukan olahraga ini. Mengapa jogging dikatakan sebagai olahraga yang tepat? Karena ketika melakukan jogging seluruh anggota tubuh bergerak secara alami, sehingga pembakaran lemak akan lebih maksimal. Selain itu, jogging ini sangat mudah untuk dilakukan dimanapun Anda berada. Tak membutuhkan lokasi olahraga secara spesifik.

Sepanjang Anda memiliki keinginan untuk melakukan jogging maka siapa pun dapat segera merealisasikan keinginannya. Titik berat keberhasilan diet dengan jogging adalah seberapa teratur kita melaksanakannya. Akan lebih cepat terlihat hasilnya apabila melakukan jogging ini setiap hari, baik itu di waktu pagi maupun sore.

Diet sebagai cara menurunkan berat badan secara alami kini telah menjadi kebiasaan baru bagi beberapa orang seiring dengan keinginan mereka untuk tetap tampil dengan tubuh ideal. Keinginan tersebut bisa jadi karena tuntutan pekerjaan atau hanya sebagai sebuah keinginan untuk tetap tampil menarik.

Yang perlu dipahami bahwa diet tak hanya berkaitan dengan mengurangi porsi dan jumlah makan, namun juga terkait dengan gaya hidup yang sehat. Salah satu gaya hidup yang disarankan agar program diet cepat berhasil adalah dengan menerapkan olahraga yang teratur dan tepat sasaran. Olahraga memang merupakan salah satu hal terpenting yang harus selalu dilakukan. Mudah-mudahan bermanfaat!

Gravatar Image
Supervisor di perusahaan produk nutrisi dan kesehatan kulit. Hobby Menulis artikel berhubungan dengan kesehatan dan cara menurunkan berat badan dengan pola diet yang benar. Anda bisa konsultasi dan bimbingan diet Gratis melalui WhatsApp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *